Septiembre...¡Cómo coger el ritmo!

Volver a la rutina deportiva, después del verano y las vacaciones, puede ser un reto, pero con un enfoque adecuado, es posible retomar y mantener un hábito saludable como la actividad física. Aquí tienes algunos consejos para hacerlo de manera efectiva:

• Comienza gradualmente. Durante el verano solemos bajar nuestra actividad física, así que empieza con entrenamientos ligeros y aumenta la intensidad y la duración gradualmente.
• Márcate un tiempo de entrenamiento semanal realista, que sepas que vas a cumplir.
• Planifica tu horario de entrenamiento, adaptándolo siempre a tu rutina de vida diaria. No necesitas una hora completa, si tienes 10, 20 o 30 minutos es más que nada.
• El objetivo de este mes es solamente la activación, no te marques grandes retos.
• Octubre será el mes de establecer objetivos a largo plazo.
• Varía tu Entrenamiento. Evita el aburrimiento variando los tipos de ejercicios que haces. Combina cardio, fuerza, flexibilidad y actividades que disfrutes.
• Escucha a tu Cuerpo. Es crucial prestar atención a cómo se siente tu cuerpo. Si sientes dolor o cansancio extremo, considera tomar un descanso o bajar la intensidad. El objetivo es construir un hábito sostenible a largo plazo.
• Alimentación y Descanso Asegúrate de apoyar tu rutina deportiva con una alimentación adecuada y suficiente descanso.

Recuerda que lo más importante es disfrutar del proceso y mantener una actitud positiva hacia el ejercicio. Y para ayudarte en este proceso, que no es nada fácil, aquí te dejamos un nuevo vídeo en YouTube. Poco más de 7 minutos para mejorar tu movilidad y flexibilidad.

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EL MOVIMIENTO ES VIDA Y LA VIDA ES MOVIMIENTO

¡FELIZ DÍA FITNATURES!