¿Tienes 10 minutos?

Lunes 7:30. Despertador.

Aseo. Ropa.

Preparar el desayuno para la familia. Despertar a los peques. Desayunar todos juntos. Revisión de mochilas y pinchos de media mañana. Corriendo al colegio. Corriendo al trabajo. Salir del trabajo. Ir al colegio a por los peques. Compras y recados varios. Llegar a casa. Deberes. Comida para el día siguiente. Baños. Cenas. Un cuento y a dormir.

Sin darte cuenta, el día desapareció sin encontrar tiempo para entrenar.

La justificación es sencilla: no tengo espacio, no tengo tiempo, no tengo material. Quizás lo que no tienes es motivación.

Vamos a realizar un sencillo ejercicio de matemáticas:

10+10=20

20+10=30

30+10=40

40+10=50

50+10=60

60+10=70 minutos de entrenamiento total en la semana

Seguro que eres capaz de hacer estas sumas sencillas.

Pues hazme caso, encontrar el momento para entrenar, incluso en días complicados, es posible. Igual no tienes tiempo para hacer un entrenamiento de hora y media, pero igual si tienes 10 minutos para hacer unas zancadas con autocarga.

Gestos de tracción escapular con un tensor que no ocupa más que un calcetín y que vale menos que una botella de vino, o unas flexiones sobre una pared del pasillo de casa. Todo ello rematado con unas elevaciones de pelvis y otras tantas de pecho … y ¡tachán! entrenamiento fullbody de 10 minutos. ¿Qué crees que es mejor, 7 micro entrenamientos como el descrito anteriormente, o ninguno porque no tengo tiempo?

Lógicamente en 10 minutos no vas a poder realizar un entrenamiento de gran intensidad, ni trabajar con elevadas cargas porque necesitarías un tiempo de calentamiento antes de ponerte en materia, pero sí puedes hacer micro entrenamientos que, sumados al final de la semana, se convertirán en un beneficio para ti. Conseguirás tonificar tu cuerpo, trabajar tu elasticidad, tu coordinación y además sentir energía, sentir vida.

No pienses que por hacer entrenamientos de poco tiempo no vas a conseguir nada, no conseguirás nada… Si no haces NADA.

Lo dicho , ¿tienes 10 minutos???

Iván Coujil